Les températures baissent, la nuit s’allonge et les arbres ont perdu leurs feuilles, pas de doute l’hiver s’installe. Pour rester en forme et en bonne santé en cette saison, il est important de continuer à bouger et à se faire plaisir.
Voici nos conseils :
- Protégez-vous du froid : couvrez-vous ! Superposez les couches, gardez au chaud les extrémités de votre corps : mains, pieds, oreilles et cou, et vous serez parés pour sortir. Hydratez et protégez également votre peau en utilisant des sébums, une crème pour les mains ou encore un baume à lèvres.
- Augmentez vos défenses immunitaires : une cure de probiotiques et d’huiles essentielles vous fera le plus grand bien. La gelée royale est également un bon allié en hiver.
- Mangez équilibré : misez sur les protéines pour réchauffer votre organisme : animales ou végétales, elles vous apporteront fer et vitamines B12. De plus, il est recommandé de privilégier le thé et la tisane à l’alcool ou à la caféine.
- Dormez suffisamment et bien : avec le changement d’heure, la nuit tombe beaucoup plus vite, l’hormone du sommeil s’active donc plus tôt, c’est le moment idéal pour faire des nuits de 7 à 8h minimum, en évitant les écrans au coucher, et ainsi, potentiellement rattraper un retard de sommeil.
- Pratiquez une activité physique régulière : rester en mouvement permet de créer sa propre chaleur et de fait de devenir plus résistant au froid. L’activité physique est également indispensable pour rester en bonne santé.
- Ne restez pas seul : il a été prouvé que nous remarquons plus le froid en cas d’exclusion sociale. Rester entourer vous permettra de vous sentir mieux et de vous « réchauffer le cœur ».
Pour plus d’informations demandez conseil à votre pharmacien.