L’activité sportive régulière est réputée pour agir directement sur notre bien-être. Pas besoin d’être un grand sportif pour en voir les bienfaits !
Une pratique sportive de 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine, suffirait à se sentir mieux durablement, et ce, quelque soit le sport !
COMMENT EST-CE POSSIBLE ?
Ce temps dédié permet :
- De centrer son attention sur une activité simple, de lâcher prise et de gommer les tracas du quotidien.
- De produire des endorphines, l’hormones du bonheur.
- De réduire considérablement le stress.
PAS TOUJOURS ÉVIDENT DE SE MOTIVER ?
Voilà quelques conseils :
1- Commencez progressivement et à votre rythme !
2- Préparez-vous bien pour éviter le faux-départ en vous fixant des objectifs, en vous échauffant ou encore en intégrant un temps « sport » dans votre planning de la semaine.
3- Trouvez ce qui vous motive !
- Envie de découvrir un nouveau paysage ? Faites des randonnées ou des balades.
- Envie de rencontres, de créer de nouveaux liens sociaux ? Inscrivez-vous dans des cours collectifs proches de chez vous !
- Envie de partager un moment avec vos proches ? Découvrez une activité ensemble.
- Compétiteur dans l’âme ? De nombreux clubs amateurs existent !
4- Trouvez un ami, un collègue, un proche avec qui commencer. C’est toujours mieux à deux !
Pour avoir plus d’informations pratiques ou de conseils santé, consultez le site pharmaciereference.fr !